TALLER DE COCINA NATURAL PARA PRINCIPIENTES
Taller de cocina natural en 2 clases
Lunes 6 de Febrero de 19 a 21 hs.
Lunes 13 de Febrero de 19 a 21 hs.
Es un taller para aprender a incorporar alimentos integrales y cocinar ricos platos con ellos y sobre todo sencillos!! En las clases cocinaremos jugos, legumbres, cereales, platos salados y dulces. También hablaremos sobre la combinación de alimentos, sus propiedades y conoceremos su variedad.
En el taller se incluyen todos los materiales y un cuadernillo informativo con las recetas.
Nos encontramos en la zona de Palermo, a 3 cuadras de Av. Las Heras y 2 de Libertador, en la zona del Zoo.
Para más información podes comunicarte al:
4807.5968 o 156.597.0360
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WWW.ELEVARYOGA.COM.AR
YOGA - EFT - RESPIRACIÓN - COCINA
CLASES DE YOGA
Mi nombre es Marcela Castro Nathé, desde siempre me he dedicado a la docencia en diferentes ámbitos y esto es, ni más ni menos, que por vocación. He dado clases de biología matemática, física y química, por mi formación en el profesorado de biología. En el ámbito artístico dicté clases de danza y teatro para niños de todas las edades.
Realicé el profesorado de yoga en el Centro Argos y desde entonces continúo perfeccionándome en diferentes áreas como ser técnicas de relajación, respiración conciente, astrología y autoconocimiento. Desde que finalicé mis estudios y hasta el presente, brindo clases.
Ayudar al prójimo a través de una disciplina tan simple y con tantos beneficios, me es muy significativo. Toda oportunidad de comenzar un nuevo curso, de ayudar a que la gente mejore física, intelectual y emocionalmente, es en sí un proceso hermoso.
Podes compartir las clases en:
Centro ARGOS
Cabildo y Congreso
Tel:4785-2567
Centro ELEVAR
www.elevaryoga.com.ar
4807-5968
Zona Botánico
beneficios de las clases de yoga
-Extiende, flexiona, rota e invierte la columna vertebral.
-Estira y fortalece prácticamente todos los grupos musculares.
-Aumenta la presión intra-abdominal, afectando por lo tanto, la circulación hacia los órganos internos.
-Proporciona estimulación cardiovascular y respiratoria.
-Aumenta la ventilación de los pulmones debido a la mayor duración y profundidad de cada inhalación y exhalación.
-Se equilibra el sistema nervioso autónomo.
-Mejora la postura.
-Mejora la flexibilidad múscular
-esquelética y el rango de movimiento de las articulaciones.
-Se normalizan las funciones endocrinas.
-Se normalizan las funciones gastrointestinales.
-Mejora el sueño
-Aumenta la resistencia.
-Mejora el sistema inmunológico.
-Aumenta el nivel de energía.
-Se agudiza la conciencia corporal
-Disminuye la ansiedad y depresión.
-Regula desordenes emocionales.
-Mejora las funciones psicomotoras: equilibrio, coordinación.
-Mejora el perfil bioquímico general, esto produce un efecto antiestresante y antioxidante, muy importante para prevenir enfermedades degenerativas.
¿Cómo son las clases de yoga?
Las clases se realizan con respeto a las fuentes y a la tradición del sistema yoga, pero adaptándolas a los tiempos actuales y a la mentalidad occidental.
El Hata Yoga se basa en una serie de ejercicios que armonizan cuerpo y mente. Las posturas (asanas), buscan mejorar el estado físico, elongar y tonificar. Se integran con técnicas de respiración (pranayama), meditación y relajación (yoganidra).
Las clases son para ambos sexos.
¿Que se necesita para realizar las clases?
Ropa cómoda y holgada, medias y algún abrigo para el momento de la relajación. Si las clases son en tu domicilio, debes contar con una colchoneta o toallón. Si tomas las clases en mi espacio sólo debes traer una sabana o tela para colocar sobre la colchoneta.
Para aquellas personas que presenten cierta limitación, es probable que se requiera de sillas. Las mismas serán utilizadas para facilitar las posturas.
CLASES DE EFT
Las siglas de EFT, en ingles, corresponden a “tecnica de liberación emocional”, nombre que le dio Gary Craig a un procedimiento que se aplica para liberarse de emociones negativas y de los problemas físicos, enfermedad, que tienen su origen en ellas. La técnica es sumamente sencilla y no produce ningún tipo de efecto secundario: no se usan píldoras, tratamientos prolongados, revivir recuerdos dolorosos ni procedimientos invasivos. Consiste en dar golpeteos en ciertos puntos especiales del cuerpo mientras uno se “conecta” con un problema emocional bien definido. . ¿En qué se basa esta técnica? Los desequilibrios en el sistema energético del cuerpo tienen efectos profundos en la psicología personal, esto lleva a bloqueos, fobias y enfermedades. Enunciado del descubrimiento: “la causa de toda emoción negativa es un trastorno en el sistema energético del cuerpo” . Breve historia del desarrollo de EFT El Dr. Callahan, terapeuta, trabajaba con una paciente, María, que tenía una intensa fobia al agua. Tenía dolores de cabeza y pesadillas frecuentes relacionadas con su intenso miedo al agua. Ya había sido tratada por otros profesionales y con el Dr. Llevaba año y medio de tratamiento sin signos de mejoría. Como el Dr. Callahan estaba investigando sobre el sistema energético del cuerpo, los meridianos de acupuntura, por curiosidad se le ocurrió estimular con sus dedos los puntos por debajo del ojo, inicio del meridiano del estómago, ya que María se quejaba de una molestia estomacal. El resultado fue espectacular, María le anunció que su fobia había desaparecido, fue hasta una pileta cercana y no tuvo ninguno de los síntomas. Y nunca más sufrió de esta molestia. Así que el Dr. Callahan siguió investigando sobre esta posibilidad. Otra persona, Gary Craig, dedicada a trabajar con gente a través de diferentes técnicas de realización personal se enteró de esta nueva terapia del Dr. Callahan y fue a tomar un seminario con él. Es un ingeniero que nunca ejerció, por 40 años se dedicó a buscar y explorar diferentes terapias con la convicción de que la calidad de vida de un individuo se puede relacionar directamente con su salud emocional. . El sistema energético del cuerpo Hace alrededor de 5,000 años, los chinos descubrieron un sistema complejo de circuitos de energía que corren a través del cuerpo. Estos circuitos de energía o Meridianos, como los llaman en Oriente, constituyen el centro de las prácticas orientales de salud y forman la base de la acupuntura moderna, la acu-presión, y una amplia gama de otras técnicas. Esta energía viene a través del cuerpo y es invisible al ojo humano. No se puede ver sin un equipo de alta tecnología. De igual manera, tú no puedes ver la energía fluyendo a través de un aparato de televisión. Sin embargo, por sus efectos tú sabes que está allí. Los sonidos e imágenes son tu evidencia siempre-presente de que el flujo energético existe. De la misma manera, EFT te da evidencia impresionante de que la energía fluye en tu cuerpo porque proporciona los efectos que te hacen saber que está allí. Simplemente, al golpear levemente sobre las puntas terminales de tus meridianos energéticos, puedes experimentar algunos cambios profundos en tu salud emocional y física. Estos cambios no ocurrirían si no existiera un sistema energético.La ciencia médica occidental tiende a enfocarse en la naturaleza química del cuerpo, y no ha puesto mucha atención en estos flujos sutiles, pero poderosos, hasta en años recientes. Sin embargo, sí existen, y están atrayendo un grupo creciente de investigadores. Para conocer mas sobre la técnica y aprender a incorporarla no dudes en comunicarte.
¿Cómo o con quién puedo tomar las clases?
...............................Clases para tercera edad...............
...............................Embarazadas.................................
...............................Grupos reducidos ..........................
...............................Individuales ..................................
...............................De a dos personas ..........................
NOTAS, VIDEOS Y LECTURAS INTERESANTES.....
Aquí debajo podras encontrar información general que puede interesarte.
QUE LO DISFRUTES!!
Funciones del hígado
-Almacenar y conservar la sangre. Regula la cantidad de sangre puesta a disposición de las distintas actividades del organismo. El hígado es el estratega que planea el conjunto de actividades del organismo. Cuando la actividad muscular es intensa, el hígado cede parte de la sangre almacenada a los músculos. Si no cumple esta función aparecen calambres musculares, cansancio, menstruaciones cortas o ausencia de ellas.
- Controla músculos y tendones. Si el hígado está alterado aparecen temblores, contracturas o calambres, tics, dolores articulares y musculares, etc.
- Controla la visión y los movimientos oculares. Si el hígado se debilita, la nutrición de los ojos será débil y aparecerá: ojos secos, visión borrosa, miopía, hipermetropía, etc.
- Su energía se manifiesta en las uñas. Cuando el hígado está débil, las uñas son delgadas, frágiles, secas, deformadas y se astillan.
- A nivel psíquico rige: la memoria inconsciente, la imaginación (el hígado es el gran estratega), la iniciativa, ambición, deseo. Cuando su energía es excesiva aparece la ira. Cuando está debilitado aparece falta de imaginación, incoordinación de ideas, poca iniciativa y estados de ansiedad.
Está emparejado con la vesícula biliar, a quien corresponde el poder de decisión; es decir, el hígado crea el plan o estrategia y la decisión final corresponde a la vesícula. Ambos mantienen relaciones tan estrechas que sus patologías se enlazan o están en continuidad a menudo.
http://www.cepvi.com/medicina/mtc4.shtml .
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¿Qué alimentos comer?
- Frutas y verduras crudas (o en jugos) ricos en vitaminas C (cítricos, fresas, piña, kiwi, col, perejil…) y A (zanahorias, pimientos…)- Hidratos de carbono compuestos como los procedentes en cereales integrales (trigo, avena, pan integral), patatas, frutas (especialmente las uvas), y verduras) para que el hígado pueda aumentar su reserva de azúcares- Pescados blancos a la plancha o al vapor y algas wakame y espirulina por su riqueza en vitamina B12- Carnes magras a la plancha, asadas sin grasa o al vapor.- Alimentos ricos en folatos como las verduras de color naranja y verde oscuro (zanahorias, tomates, acelgas), el aguacate, el pan de centeno y la levadura de cerveza- Aceite de pescado porque es rico en vitamina K- Aceite de oliva virgen, siempre crudo, aliñando ensaladas y verduras, ya que es un verdadero remedio terapéutico para el hígado. - Ensaladas de, rábanos, diente de león, apio, perejil, tomate, cebolla cruda, pimiento rojo, escarola, lechuga
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¿Qué alimentos dejar de lado?
- Bebidas alcohólicas y gaseosas - Especias fuertes, especialmente pimienta, clavo, mostaza y vinagre- Cocidos grasos y muy condimentados- Carne de caza- Charcutería y embutidos en general- Fritos y salsas grasas- Churros, buñuelos, croisants
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¿Cuales comer en poca cantidad?
-Grasa saturada de origen animal o vegetal. - Huevos (nunca fritos) y salsas o postres que los contengan (mahonesas, natillas, flan…)- Lácteos enteros (es mejor tomarlos desnatados).- Café, cacao y otras bebidas excitantes- Dulces, pastelería y alimentos azucarados- Nueces, almendras, avellanas, aceitunas, mantequilla, manteca, aceite y quesos muy grasos- Pescados grasos- Fruta poco madura o verde- Col, coliflor, guisantes, espinacas, acedera y tomates.
